Specialövningar i gymmet med fokus på utveckling utav gluteus form sprids, delas och antas som norm..
Inspiration till variation i övningsbanken är alltid ett välkommet inslag i cyberspace! Nya övningar kan ge ny motivation till att ge ALLT eller i varje fall ”det lilla extra” under träningen.
Men, glöm inte bort att den mest framstående stimuleringen för rumpans tillväxt ÄR och kommer alltid att vara den träning som blir av. Den träningen handlar väldigt lite om nya vinklar eller angreppssätt, den handlar mer om att göra det man ska, göra det regelbundet och om att göra det rätt.
En övning som jag nu har som stående inslag och som jag lätt tar med mig i vardagens olika sammanhang är utfallsgång. Den är inte tekniskt svår att applicera och belastningen går att variera.
Jag har t.ex. kört den på en somrig strand med brors lilla son vaggandes i min famn..
Men, idag har jag hantlar till hands.
…hela vägen bort och sedan tillbaka. Repetera om och om igen, denna övning är ingenting för lata…