En utav fördelarna med att ha en coach och en utav anledning till att även en coach kan behöva en coach är det vakande ögat och för att alla kan behöva en knuff ut ur en komfortabel zon..
Benen är en utav de muskelgrupper som nu under uppbyggnad fortsatt högt prioriteras i träningen. Vid min senaste avstämning med min egna coach stämdes formen och benträningen av live. Jag tilldelades övningar som alltid ska utgöra benpassens bas. Den första var fria knäböj, den andra utfallsgång, den tredje bulgariska utfall och den sista övningen i raden en sorts benlyft.
På Atletic City Sportgym i Örebro fanns en ställning (se bilden nedan) som lämpade sig utmärkt för denna sistnämnda övning, benlyft. Men, på mitt egna lokala gym har jag hittills haft svårt att applicera den övningen på befintlig utrustning.
Tills igår, då jag noterade utformningen på en bänk avsedd för koncentrerad bicepscurl i min ögonvrå. Lade höften över vinkelkröken och började mata lyft för glatta livet. Övningen gör sig bäst i slutet på ett ben- eller kanske ryggpass och mest effekt får den om man lyfter högst, kniper till och håller någon sekund innan benen tillåts gå ned för att hämta ny kraft.
