En del väljer att jaga dem över en gräsplan i grupp och vad jag förstår har även vårt land satt ihop en hoppfull trupp..
Mästerskap eller ej – bollar av olika slag kan användas till mycket, av både kille och tjej. Jag roar mig med en modell i gymmet, försedd med greppvänliga handtag – för att ge min core ett fastare famntag.
Crunches med twist
Kilar fast min bakdel i diket på en bänk och låter denna tyngdpunkt utgöra centrum för kroppens balans. Med båda händerna greppar jag om en boll med lite egen massa. Jag lutar överkroppen lätt bakåt, höjer upp benen och dockar fötterna tätt intill varandra.
Bollen låter jag sedan förflyttas från sida till sida, nära kroppen och liksom landa med hela sin vikt i min hand, vid varje flytt. Tempot i utförandet är lugnt och kontrollerat och jag tillåter mig att njuta av varje svidande sekund i muskelns kontraherade fas – då vet jag att övningen biter och ger det den ska..