De kanske skiljer sig från stad till stad, från gym till gym men jag är ganska övertygad om att de flesta har dem – maskinerna/ställningarna/vikterna som A L L T I D tycks vara upptagna..
På mitt hak för själavård gäller detta utan tvekan den sittande maskinen ämnad för latsdrag. Den är oavsett tid på dygnet upptagen och har gett upphov till ett avancerat kösystem (som ingen utifrån bör ge sig på att ens försöka förstå).
För egen del är ”problemet” nu ringa eftersom jag normalt tränar då större delen av övriga populationen fortfarande sover, men lik förbaskat händer det titt som tätt.
Plockar då fram varianter som angriper musklerna på liknande sätt..
Chins, bör nämnas som No 1 så klart men för oss som är begränsade i vår styrka, vägrar att anamma crossfit-häv och vill köra några fler repetitioner och set blir chins-stången en begränsning i förhållande till våra kroppars potential.
Latsdrag med rep
Fäster ett något längre rep, försett med greppbara knutar i karbinhaken på en trissa och slår mig ned på knän. Drar sedan repet rakt nedåt och låter belastningen sätta latsen på plats. Armbågarna pekar nedåt, axlarna är sänkta och bröstet hålls stolt.
