Vid framställning av kroppen på en scen, roterande i olika positioner nämner vi ofta symmetri och andra definitioner. Men det finns flera anledningar till att sträva efter en genomarbetad och balanserad kropp – om vi ska komma i topp…
Antagonist – Muskelgrupp eller enskilda muskler som är varandras motsatser i rörelserna då vi arbetar. Exempelvis Biceps som förenklat sett böjer armen medan Triceps gör det motsatta och istället sträcker ut densamma. Dessa två muskler är därmed varandras motsatser och vi kallar dem antagonister.
Synergist (agonist) – Muskelgrupp eller enskilda muskler som samarbetar i rörelsen då vi arbetar, de drar åt samma håll. För att röra våra kroppar i en riktning krävs detta samspel för att balansera upp vår rörelse. Synergister bidrar vidare till att förstärka leden i muskelområdet.
Det finns alltså mer att tjäna på att inte låta någon muskel hamna i skymundan än kroppens symmetri per utseendets definition. För att vi ska hålla oss fria från skador och slitage måste vi attackera alla muskelgrupper med samma kurage.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
För egen del har jag under en längre period tränat både biceps och triceps under samma träningspass med gott resultat. Övningarna och muskelgruppernas ordning varierar jag från pass till pass – och nu börjar till och med biceps, bli riktigt vass. Denna lilla bulle – har tidigare varit i kraftigt underläge – sett till baksidans kulle.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Vidare bör vi tänka på att träna båda sidor med samma belastning – som exempelvis vid en enskild curl. Låt den svagare sidan komma ikapp innan ni ökar er vikt och istället eskalerar detta glapp..
