När vägen till gymmet känns lika lång och full av hinder som Sven fick vägen till vår weekend-destination Örebro att upplevas i fredags..
Man vill, men vet inte var man ska börja. Är rädd att göra fel – se bortkommen ut eller skada sig. Vägen in i gymmet är inte alltid spikrak och självklar men väl där kommer ni inte att ångra er. Mina tips uppradade nedan om hur ni närmar er destination Gymmet.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
1. Utnyttja träningsanläggningarna erbjudande om att ”prova på” (det kommer att hagla av sådana efter nyår) . Testa flera olika innan du förbinder dig till ett specifikt ställe.
2. Be om en rundvisning i lokalerna och bland utrustningen. Passa på att ställa frågor och förhör dig om personalens kunskapsnivå så att du vet var du ska vända dig när du har fler frågor.
3. Ställ upp en realistisk träningsplan på veckobasis. Gå inte ut för hårt – hellre att du överträffar dig själv och får till ett extra pass i veckan, än att du får svårt att upprätthålla planen.
4. Börja i gymmets maskinpark för att lära känna tekniken. Läs instruktionerna och studera bilderna på respektive maskin så att du vet hur du ska göra och var det ska kännas.
5. Fokusera på att hitta kontakten. Blunda under utförandet eller be en vän om hjälp med att fysiskt hålla en hand på det utvalda stället.
6. Fokusera på utförandet. Arbeta explosivt ifrån kroppen, krama i det yttre läget och håll emot vikten på vägen tillbaka.
7. Lär utav andra. Det finns generellt mycket erfarenhet bland andra utövare av träningsformen. Observera de som uppenbart vet hur man gör och var inte rädd för att fråga om råd.
8. Våga ta i och lägga på vikter. Först teknik och kontakt sedan ökar du belastningen. Kan du svara på tilltal under pågående set – arbetar du helt enkelt inte tillräckligt hårt för att få något resultat.
