Har svårt att komma på någon annan enskild träningsform där fokus kretsar kring uppbyggnad, förstärkning och formation – som inte är ensidig eller enbart mäter kroppens prestation..
Möjligheterna i gymmet är lika obegränsade som alla vallöften från högaktuell Almedal.
Här lägger någon sin energi på att kompensera annan ensidig träning, någon annan sin tid på att förebygga eller restaurera kroppen avseende skador, en tredje nyttjar gymmet till att finslipa på kroppens perfektion, per definition och den fjärde tränar enbart med en ambition om att en dag bli riktigt stor..
Träningen i gymmet blir vad man själv gör den till och det är en plats där frihet under ansvar råder och raljerar. Till skillnad från den unga mannen här bredvid, han som tycks ha glömt bort att kroppen faktiskt har ben och lägger större delen av sin tid och energi på att pressa sin bröstmuskulatur i en bänk – försöker jag regelbundet träna min kropp utifrån ett långsiktigt och balanserat tänk.
En övning som jag varmt kan rekommendera för att stärka baksidan axel är denna sittande höga rodd i kabel. Genom att träna de mindre grupperna på vår rygg kompenserar vi delvis vår bänk-träning och motverkar framåt-rotation, en i regel vanligt förekommande kroppshållning.
Övningen fungera också att utföra med ett grepp i form av rep eller varför inte variera, som en delvis hemma-tränande klient till mig gör; hon fäster en längre ”träpinne” i lagom höjd framför kroppen med hjälp av ett gummiband i pinnens yttre ändar och drar sedan rakt bak.
• Hämta vikten.
• Sänk axlarna och höj bröstet.
• Dra rakt bak och ned med armbågarna högt.
• Krama om vikten och släpp den sedan kontrollerat tillbaks.