Då arbetsvinkeln, i en utav maskinerna där axlarna parallellt ska pressa upp vikten, inte motsvarar mina syften eller behov..
Eftersom jag har skapat möjligheter i min vardag till träning varje dag kan jag också ägna ett helt träningspass åt att ”bara” träna mitt axelparti. Två övningar för utsidan och två olika upprätta pressövningar är standard, tillika bas. Därtill kommer sedan övningar för baksidan på axlarna för att rätta upp kroppen, förbättra hållningen och kompensera träningen av de större muskelgrupperna på framsidan – som drar och bygger mig åt motsatt riktning.
En nyare maskin för press av axlarna ställs in på gymmet..men hur är den vinklad egentligen. Vid press rakt uppåt, enligt instruktion, lyfter jag med stor del vikten genom ”främre delen av ovansidan på axlarna” och den sidan har jag ju så lätt att nå, ändå..
Beslutar mig för att vända på steken och istället för att låta ryggen stötta mot stödet – där emot pressa mitt bröst. Med armbågarna riktade nedåt och blicken högt – pressar jag sedan vikten rakt upp..
