Vill kunna utmana och pressa mig till ny nivå – trots att jag ofta ensam i gymmet står. Vill vidare ogärna utsätta mig själv för skaderisk och tillämpar därför beprövad list..
Lutande bänkpress med hantlar för att träna bröstet är ett exempel på övning - där muskeln som sådan är stark men att själv få vikten på plats, kräver en del tankekraft. Ett bryt i fel vinkel kan dessutom leda till skador på axlar och leder – så det finns all anledning att arbeta metodiskt och inte hiva upp/ned vikterna efter seder.
1. Startar med att lyfta upp paret med hantlar i knäet och låta dem vila på mina lår..
2. Härifrån lägger jag mig på plats och tar med mig hantlarna i förflyttningen.
3. Vinklar därefter ut hantlarna till position för full attack. Rörelsen sker nära kroppen, lugnt och fint. Arbetar sedan mitt set – innan det i omvänd ordning är dags för reträtt.
