Fackspråk tillämpas inom huvuddelen av yrkesgrupper och de lärda slänger sig slentrianmässigt med termer, som skulle kunna skrämma iväg mindre trupper.
Som nybörjare är det lätt att ”känna sig lite dum” när man inte förstår ett dyft av vad den lärde snackar om. Få är kanske de som lyfter handen och ställer frågan rakt ut och inte blir man klokare av att i efterhand googla-fram vad som menas, eftersom det idag finns ett obegränsat utbud med mer eller mindre korrekta bud.
Listar nedan några utav de begrepp som beskriver HUR en tilltyg i gymmet avser att greppas vid en övnings utförande.
Pronerat grepp
Att fatta om en stång/hantel med ett pronerat grepp är likställt med ett så kallat överhandsgrepp och innebär att tilltyget greppas överifrån. Därmed vänd handflatorna ifrån dig samtidigt som tummarna riktas in mot varandra.
Exempel på övningar där ett pronerat grepp vanligen förekommer är chins och latsdrag. Bild närmast nedan på övning med ponerat grepp.
Supinerat grepp
Att fatta om en stång/hantel med ett supinerat grepp är likställt med ett så kallat underhandsgrepp och innebär att tilltyget greppas underifrån. Därmed vänds handflatorna mot dig samtidigt som tummarna riktas utåt sidorna.
Exempel på övningar där ett supinerat grepp vanligen förekommer är pullups och bicepscurl.
Semisupinerat grepp
Att fatta om en hantel eller ett handtag med ett semisuppinerat grepp är likställt med ett så kallat tvärställt grepp och innebär att tilltyget greppas med vinklad/tvärställd fattning. Därmed vänds handflatorna mot varandra och tummarna riktas framåt eller bakåt, beroende på övningens rörelseriktning.
Exempel på övningar där ett semisupinerat grepp vanligen förekommer är sittande rodd. Bild nedan på övning med semisupinerat grepp.
